aizijideren - 2008-3-11 10:43:11
春天来了,气温开始升高,有的人已经急不可待地想穿上最新的春装了。这时减肥被立刻提上了日程。我们特地奉上懒美人春天瘦身计划，为美眉打造漂亮身材。
1.改变食谱
不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑!
柠檬水：被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。酸酸的柠檬水可以冲淡进食的欲望，因此可有效抑制不当饮食，还可以美白肌肤。
香蕉：虽然卡路里稍微高一点，但还是备受明星们推荐的耐饿瘦身水果!香蕉含有丰富的钾和镁，可清脾滑肠。
燕麦粥：由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，容易使人产生饱腹感，能帮你轻松的抑制食欲。
2.运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!
跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
lemon - 2008-3-12 8:40:12
对啊!天天坐着,肉肉越来越多了!很郁闷的说!~~:default2:
漫步的小脚丫 - 2008-3-12 11:17:43
夏天马上就到了，再不减肥，肉肉都跑出来晒太阳了！！
加油加油！！！！
柏拉图 - 2008-4-5 10:10:55
只有懒女人,没有胖女人
减肥一定要坚持不懈才能成功~~